Att känna sig trygg i vardagen är viktigt för alla, inte minst för äldre. Även om risken att utsättas för våld eller rån minskar med stigande ålder, kan konsekvenserna bli allvarligare för äldre om något ändå händer . Fysiska angrepp kan orsaka större skador och en ökad oro som kanske gör att man drar sig för att gå ut . Samtidigt vet kriminella att äldre ibland har sämre rörlighet eller syn/hörsel och kan uppfattas som lättare mål . Därför är det klokt att som senior vidta åtgärder för sin personliga säkerhet. I denna artikel går vi igenom självförsvar för äldre – från enkla självförsvarstekniker och praktiska råd för säkerhet i hemmet och utomhus, till användning av säkerhetsprodukter som försvarsspray och personlarm. Vi tar också upp juridisk vägledning kring när och hur man får använda dessa hjälpmedel.

Säkerhet i hemmet

Hemmet ska vara en trygg plats, men tyvärr förekommer brott där bedragare eller tjuvar riktar in sig på äldre i deras bostäder. Ofta handlar det om att någon lurar sig in genom att utge sig för att vara t.ex. hemtjänstpersonal, hantverkare eller från ett säkerhetsbolag . Väl inne kan de stjäla värdesaker eller pengar. För att minska risken för sådana brott finns flera åtgärder man kan ta redan vid ytterdörren:

• Släpp inte in okända utan kontroll: Be alltid om legitimation och kontrollera uppgifterna innan du släpper in någon du inte känner . Om personen säger sig komma från en myndighet eller företag, ring själv upp dess kundtjänst för att verifiera.

• Håll dörren låst: Ha ytterdörren låst även när du är hemma . Använd gärna säkerhetskedja eller dörröga om du öppnar för obekanta, så de inte kan tränga sig in.

• Förvara värdesaker tryggt: Lämna inte plånbok, nycklar eller smycken synligt i hallen där en besökare lätt kan ta dem . Förvara helst värdesaker i ett låst skåp eller kassaskåp. Ha inte stora summor kontanter hemma.

• Var vaksam vid telefonbedrägerier: Lämna aldrig ut bankkoder, Bank-ID eller liknande på telefon om någon ringer och säger sig vara från banken eller polisen. Seriösa aktörer ber inte om sådan information per telefon . Lägg på om du blir misstänksam, och ring själv upp banken eller myndigheten på deras officiella nummer.

Om en okänd person ändå tränger sig in med våld eller om du upptäcker en inbrottstjuv hemma, gäller det att agera med både försiktighet och bestämdhet. Försök om möjligt att inte konfrontera en inkräktare ensam – din säkerhet går först. Larma polisen direkt (112) om situationen är akut. Dra dig tillbaka till ett säkrare rum eller utgång om du kan, istället för att söka konfrontation.

Skulle du hamna i ett trängt läge där du riskerar att bli skadad, har du rätt att försvara dig under så kallat nödvärn (mer om detta nedan). Praktiskt kan det innebära att använda vad som finns till hands för att avvärja angreppet – till exempel ett personlarm för att påkalla uppmärksamhet eller en laglig försvarsspray för att stoppa en angripare. Ett högljutt överfallslarm i hemmet kan skrämma iväg gärningsmannen och uppmärksamma grannar på att du behöver hjälp. En försvarsspray kan tillfälligt förblinda och avskräcka en angripare, vilket kan vara avgörande i en nödsituation. Tänk på att alltid endast använda sådana åtgärder om det verkligen är nödvändigt för att skydda dig själv – överskrid inte mer våld än nöden kräver, enligt lagen om nödvärn. Vi går strax in på de juridiska aspekterna, men kort sagt är det tillåtet att försvara sig i sitt hem om man blir attackerad, så länge försvaret är proportionerligt.

Säkerhet utomhus

Många äldre känner otrygghet när de rör sig utomhus, särskilt kvälls- eller nattetid. Det kan handla om rädsla för rån, överfall eller väskryckningar. Först och främst handlar självförsvar om att vara medveten om sin omgivning. Genom att öva upp sin situationsmedvetenhet kan man upptäcka om något verkar fel eller om någon potentiellt farlig situation håller på att uppstå . Här är några praktiska råd för ökad trygghet utomhus:

• Planera och varna andra: Om du ska gå ensam, särskilt när det är mörkt, tala gärna om för en anhörig vart du ska och när du väntas vara framme. Undvik om möjligt att röra dig ensam på ödsliga platser sent på kvällen.

• Välj säkra vägar: Håll dig till väl upplysta gator och platser där det rör sig folk. Undvik genvägar genom mörka gränder eller parker nattetid.

• Se självsäker ut: Gå med bestämda steg och håll huvudet uppe. Även om du kanske använder käpp eller rullator, försök utstråla uppmärksamhet. Potentiella gärningsmän väljer ofta offer som verkar distraherade eller osäkra.

• Dölj värdesaker: Ha inte smycken, plånbok eller mobil synligt i onödan. Tjuvar kan till exempel rycka en guldkedja från halsen på någon som ser ut att vara ett lätt offer . Förvara pengar och kort i en innerficka istället för i en lättillgänglig handväska, och håll gärna väskan nära kroppen på den sida som är bort från gatan.

• Var försiktig vid bankomat och shopping: Skydda din PIN-kod med handen när du slår den och var uppmärksam på om någon står för nära eller verkar följa efter dig efter att du tagit ut pengar . Om du misstänker att någon skuggar dig, gå in i närmaste affär eller be om hjälp från omgivningen.

Trots alla försiktighetsåtgärder kan man hamna i situationer där en person närmar sig på ett hotfullt sätt – till exempel en rånare som vill ha din väska eller plånbok. Kom ihåg att saker går att ersätta, det gör inte du. Det viktigaste är din egen säkerhet. I vissa fall kan det bästa vara att överlämna det gärningsmannen vill ha och undvika fysisk konfrontation, särskilt om det är ett vapen inblandat. Men om du bedömer att du är i fysisk fara och inte kan undkomma utan att försvara dig, behöver du agera snabbt och resolut.

Här kan personlarm och försvarsspray komma in som effektiva verktyg. Om du bär ett överfallslarm på dig, tveka inte att aktivera det så snart du känner dig hotad. Ett öronbedövande larmljud kan i många fall få en förövare att avbryta och fly , eller åtminstone skapa en distraktion som ger dig tillfälle att springa därifrån. Det höga ljudet drar också till sig uppmärksamhet från andra i närheten, som kan larma polis eller komma till undsättning. Samtidigt kan du med hög röst ropa på hjälp – att skrika tydligt (“Hjälp, ring polisen!”) signalerar allvar och väcker omgivningens uppmärksamhet.

Om du utsätts för ett direkt fysiskt angrepp och har en försvarsspray till hands, använd den genom att sikta mot angriparens ansikte och ögon och spraya . Försvarssprayen orsakar intensiv sveda och en tillfällig blindhet hos angriparen, som varar i flera minuter . Detta ger dig en värdefull lucka att ta dig därifrån till en säker plats och kontakta polis. Vi kommer nedan att beskriva mer om hur dessa säkerhetsprodukter fungerar och får användas.

Slutligen, om du inte har några hjälpmedel och blir attackerad, försök komma ihåg några enkla självförsvarstekniker som inte kräver styrka men kan ge effekt. Till exempel: håll avståndet om möjligt – sträck ut armarna, använd din käpp eller paraply för att hålla angriparen borta. Träffa känsliga områden: Om du måste slå eller stöta till, sikta på ögon, näsa, hals eller skrev, kroppsdelar där även en svagare person kan orsaka smärta som avskräcker. En käpp eller en ihoprullad tidning kan användas för att rikta slag mot knän eller skrev. Att stampa med hela din tyngd på en angripares fot, nypas eller rivas kan också överraska och få personen att lossa greppet om dig. Och glöm inte rösten – ett kraftigt vrål eller bestämt rop kan både psykologiskt chockera angriparen för ett ögonblick och samtidigt larma andra i närheten.

Många äldre väljer att gå en självförsvarskurs anpassad för seniorer för att träna på dessa situationer. En stor fördel med sådana kurser är att de tar hänsyn till äldres fysiska förutsättningar – instruktörerna lär ut teknik och strategi istället för råstyrka och snabbhet . Det gör att även den som inte är så stark eller vig kan lära sig effektiva sätt att freda sig. Dessutom får man öva realistiska scenarion i en trygg miljö, vilket bygger självförtroende och mental beredskap . Förebyggande tänkande betonas också: att undvika riskfyllda situationer är alltid det bästa försvar . Självförsvar handlar alltså inte bara om att slåss, utan om en hel strategi för personlig säkerhet och trygghet i vardagen .

Försvarsspray – laglig självförsvarssprej för civilt bruk

En försvarsspray (ibland kallad självförsvarsspray) är ett lagligt alternativ till pepparspray i Sverige . Pepparspray som innehåller ämnet oleoresin capsicum (OC) klassas här som ett vapen i lagens mening och är förbjudet att inneha utan tillstånd . Däremot finns kommersiella försvarssprayer som är licensfria och utformade för att få stopp på en angripare utan att bryta mot svensk lag . En sådan spray är ett utmärkt hjälpmedel för äldre – den kräver minimalt fysiskt våld från din sida, men kan ge stor effekt på en angripare.

Bodyguard Självförsvarsspray är en laglig, licensfri spray som förblindar och färgar angriparen.

Den ledande produkten på den svenska marknaden är Bodyguard försvarsspray, som funnits sedan 1995 och är godkänd av svensk polis . Den innehåller en unik kombination av mentol (som irriterar ögon och slemhinnor kraftigt) och röd färg . Mentolen orsakar en omedelbar brännande känsla och tårflöde i ögonen, vilket i praktiken förblindar angriparen tillfälligt . Effekten är övergående – den varar normalt i 5–20 minuter – men det räcker för att du ska hinna sätta dig i säkerhet. Rödfärgen i sprayen fastnar på huden och kläderna hos den träffade personen, vilket gör det lättare för polis och vittnen att identifiera gärningsmannen senare . Färgen sitter kvar ett tag efteråt, så en flyende förövare kan spåras om polisen snabbt larmas.

Bodyguards försvarssprayer är små och lätta – de kommer i en burk som enkelt ryms i fickan eller handväskan . Du kan bära den med dig vart du än går, och vid en nödsituation är den snabb att använda: flippa av säkerhetslocket med tummen, sikta mot angriparens ansikte och tryck för att spraya ut hela innehållet . Räckvidden på strålen är ofta ett par meter, så du kan hålla visst avstånd. Det rekommenderas att spraya från ungefär en armslängds avstånd eller lite mer (minst ca 60 cm) för att undvika att få tillbaka det i vind mot dig själv . Hela dosen ska tömmas på en gång – det ger maximal effekt och chanserna ökar att angriparen avbryter direkt.

En viktig sak är att träna in handgreppet: ha sprayen lättillgänglig (t.ex. i en ytterficka på jackan eller i ett särskilt hölster i väskan) och öva på att snabbt få fram den. Det kan vara bra att i förväg titta på hur säkerhetsspärren fungerar. Vissa sprayer har ett lock man måste vippa bort eller vrida om innan man kan spraya; se till att du vet exakt hur just din modell fungerar innan en nödsituation uppstår. I en pressad situation ska musklerna “minnas” hur man gör. Var också medveten om vindriktning om du är utomhus – undvik att få sprayen på dig själv.

Att inneha och bära en laglig försvarsspray i Sverige är tillåtet utan något särskilt tillstånd . Försvarsspray får användas i enlighet med nödvärnslagen, vilket innebär att du bara ska använda den om det verkligen behövs för att avvärja ett brottsligt angrepp . Missbruk (t.ex. att spraya någon på skoj eller i onödan) kan göra att du själv blir skyldig till ofredande eller misshandel. Men om du använder sprayen i en nödsituation för att skydda dig själv så är det fullt lagligt . Kom ihåg att alltid kontakta polisen snarast möjligt efter en sådan händelse – både för att få hjälp och för att göra en anmälan som styrker att du agerat i självförsvar. (Som en extra trygghet erbjuder faktiskt vissa leverantörer som Bodyguard en utbytesgaranti – om du har använt din spray i nödvärn och gjort en polisanmälan får du en ny spray kostnadsfritt . Detta för att du aldrig ska tveka att använda din försvarsspray om situationen kräver det.)

Köp laglig försvarsspray på Bodyguard.

Personlarm – litet larm som ger ifrån sig stort ljud

Ett personlarm eller överfallslarm är ett annat utmärkt hjälpmedel för att öka tryggheten, och det passar särskilt bra för äldre eftersom det inte kräver någon fysisk konfrontation alls. Det är en liten manick som avger en kraftig sirenliknande signal (ofta över 120–130 decibel) när man aktiverar den. Tanken är att det höga ljudet både ska skrämma bort en angripare och dra till sig uppmärksamhet från människor i närheten.

Bodyguard säljer ett populärt personlarm kallat Tjutlarm, som vunnit bäst i test flera år i rad och är känt för att vara det ljudstarkaste larmet på marknaden . Tjutlarmet är ungefär i läppstiftsstorlek och lätt att bära med sig, men ger ifrån sig 130 dB när det aktiveras – ett extremt högt tjut . (Som jämförelse motsvarar 130 dB ungefär ljudnivån av en siren eller en nitande smärtsamt hög ton.) Larmet drivs med tryckluft istället för batterier, vilket gör det mycket driftsäkert – inga batterier som kan dö när du behöver det som mest . Det fungerar i alla väder och temperaturer, och kan ljuda cirka 20–25 gånger (med 10–20 sekunders signal varje gång) innan trycket tar slut . För äldre är detta larm fördelaktigt då det är enkelt att hantera: man trycker bara ner toppen/hatten på burken för att utlösa sirenen . Eftersom ingen finmotorik eller styrka krävs – det är bara ett knapptryck – kan både gammal och ung snabbt använda det .

Effekten av ett sådant larm ska inte underskattas. Ett öronbedövande tjut på 120–130 dB uppfattas instinktivt som något alarm och obehagligt – i de flesta fall ryggar en angripare tillbaka eller flyr när larmet går igång . Samtidigt uppmärksammas omgivningen. Förhoppningsvis rusar människor till för att se vad som står på, eller så hinner gärningsmannen inte fullfölja brottet under kaoset. Även om det inte skulle finnas folk i närheten (säg att man är ensam på en skogsstig) så kan det höga ljudet ändå avskräcka, och det hörs lång väg ifall någon finns inom hörhåll. Tjutlarmet sägs kunna höras på upp till 1–3 km avstånd under goda förhållanden , vilket innebär att även i glesare områden kan någon höra att du larmar.

Många personlarm på marknaden idag har också extra funktioner som blinkande ljus eller liknande, men grunden är alltid ljudet. En del modeller är elektroniska och aktiveras genom att man drar ut en sprint (som en liten säkerhetsnål i en nyckelring) vilket startar sirenen, och man stoppar ljudet genom att sätta tillbaka sprinten. Andra – som Bodyguards modell – är aerosolbaserade (en typ av mini-tutande horn). Båda varianterna är bra; det viktiga är att det är tillräckligt högt (minst runt 120 dB) och att du kan hantera det snabbt. Testa gärna ditt larm en gång i en kontrollerad miljö så att du vet hur ljudligt det är och så att du inte blir överrumplad av din egen utrustning. Kom ihåg att skydda din egen hörsel vid användning – håll inte larmet alldeles intill örat på dig själv.

För daglig användning kan du fästa larmet i din nyckelknippa, i jackfickan eller runt halsen – det viktiga är att du kommer åt det om du skulle behöva. Precis som med sprayen är överfallslarm helt lagliga att bära och använda, eftersom de utgör ett passivt skydd (de skadar ingen, bara alarmerar). Det finns inga juridiska hinder för att använda ett personlarm när du känner dig hotad.

Köp personlarm från Bodyguard.

Kombination av larm och spray för extra trygghet

Man behöver inte nödvändigtvis välja antingen spray eller larm – de kompletterar faktiskt varandra väl. Dubbelt skydd med både en försvarsspray och ett personlarm ger två verktyg att hantera en nödsituation . Till exempel kan du först utlösa ditt larm för att stressa angriparen och kalla på hjälp, och om hotet ändå kvarstår har du sprayen som en sista försvarslinje. Många säkerhetsexperter rekommenderar att bära båda om man har möjlighet, eftersom de tjänar lite olika syften: larmet är preventivt/avskräckande och bra på avstånd, medan sprayen är stoppande på nära håll. Båda är dessutom lätta och små att bära, så de utgör inget större besvär i fickan eller handväskan.

Företag som Bodyguard säljer även paket med både larm och spray tillsammans för en komplett lösning . Oavsett märke är det viktigaste att du känner dig trygg med utrustningen och vet hur den fungerar. På så sätt får du ett psykologiskt övertag – bara vetskapen att du har ett hjälpmedel kan öka ditt självförtroende när du är ute, vilket i sig kan göra dig mindre tilltalande som mål för brott.

Juridisk vägledning vid självförsvar

Det är naturligt att fundera över vad man får och inte får göra i en självförsvarssituation. Svensk lag ger dig rätt att skydda dig själv och egendom under vissa förutsättningar – detta regleras främst i Brottsbalken 24 kap. 1 § (nödvärnslagen). Enligt denna paragraf har man rätt att vidta åtgärder som normalt skulle kunna vara brottsliga (t.ex. våld) för att avvärja ett pågående eller överhängande brottsligt angrepp på person eller egendom, för att hindra någon från att tränga in i rum eller hus, eller för att återta stöldgods på bar gärning, så länge ens agerande inte är uppenbart oförsvarligt i förhållande till omständigheterna. Det betyder i klartext: du får bruka våld i självförsvar, men inte mer våld än nödvändigt .

Det är alltid en bedömning i efterhand vad som anses nödvändigt och proportionerligt. Faktorer som spelar in är till exempel hur allvarligt hotet var, om angriparen var beväpnad, din egen fysiska kapacitet jämfört med angriparens, och om du haft möjlighet att fly istället för att använda våld. En äldre person som blir attackerad av en yngre, stark person har generellt större svängrum att använda redskap som försvarsspray eller tillhyggen, eftersom styrkeförhållandet är ojämnt och hotet mot den äldre kan anses mycket allvarligt. Att spraya någon i ansiktet som försöker råna eller misshandla dig kommer normalt att ses som ett försvar i proportion till angreppet – särskilt om du är en skörare äldre person. Skulle du däremot exempelvis använda ett farligt föremål i onödan (t.ex. slå någon med ett basebollträ när det inte fanns en verklig fara) kan det betraktas som övervåld, vilket inte är tillåtet .

Nödvärnslagen innehåller också en bestämmelse om nödvärnsexcess, vilket innebär att om någon har gått lite för långt i sitt försvar under svår rädsla eller stress, kan det ursäktas. Domstolar förstår att i en trängd situation hinner man inte analysera allt med kall logik. Men sträva alltid efter att sluta använda våldet så fort faran är över. Till exempel, om en inbrottstjuv ger sig av springande ut genom dörren efter att du utlöst larmet och sprayat, ska du inte jaga efter och ge dig på personen ytterligare – då har angreppet upphört och fortsatt våld från din sida skulle inte längre räknas som nödvärn.

Sammanfattningsvis: Du har lagen på din sida att försvara dig om du blir överfallen eller angripen. Att använda lagliga självförsvarsprodukter som försvarsspray och personlarm i en nödsituation är fullt tillåtet . Se bara till att du använder dem endast när det verkligen behövs, och inte förr. Efter en incident, kontakta polisen omedelbart och berätta vad som hänt – det är viktigt både för att fånga gärningsmannen och för att klargöra att du agerat i nödvärn.

Avslutningsvis kan det vara bra att nämna att det också finns en ansvarsbörda i att bära självförsvarsprodukter. Förvara dem utom räckhåll för barn och informera familjemedlemmar om att de inte är leksaker. Om du har en försvarsspray, kontrollera utgångsdatum eller funktion med jämna mellanrum (t.ex. en gång om året) så att du vet att den fortfarande fungerar som den ska – kemikalier kan tappa tryck eller effekt över tid. Detsamma gäller personlarm med batteri: testa batteriet då och då eller byt ut det enligt instruktion. På så vis är du säker på att utrustningen fungerar om oturen skulle vara framme.

Att förebygga och försvara sig som äldre handlar om att kombinera sunt förnuft, enkla säkerhetsrutiner och rätt hjälpmedel. Genom att vara medveten om risker, öva upp din uppmärksamhet och kanske till och med träna några försvarstekniker, kan du öka din trygghet avsevärt. Lägg därtill användningen av moderna säkerhetsprodukter som licensfri försvarsspray och kraftiga personlarm – dessa jämnar ut oddsen mot en eventuell angripare och ger dig en extra säkerhet i vardagen. Målet är inte att leva i rädsla, utan tvärtom att du ska kunna röra dig fritt och känna dig självständig och säker i alla miljöer. Med kunskap om både praktiska och juridiska aspekter står du bättre rustad att hantera olika situationer, och förhoppningsvis slipper du någonsin använda självförsvaret i skarpt läge. Skulle det ändå behövas – då vet du vad du kan göra och vilka verktyg du har till ditt förfogande. Ta hand om din säkerhet och tveka inte att utrusta dig för en tryggare vardag!